Vận động ít, ngôi lâu trong một tư thế rất dễ khiến cơ thể tích mỡ, béo phì. Nhưng đó lại chính là đặc thù công việc của dân văn phòng. Vậy làm thế nào để giữ được dáng đẹp? Mời bạn tham khảo một vài mẹo nhỏ giúp giữ dáng thon gọn phù hợp với dân văn phòng.
1. Bí quyết giữ dáng từ chiếc thắt lưng
Các bạn đừng nghĩ rằng, thắt lưng chỉ là một phụ kiện làm đẹp đơn thuần nhé. Đối với dân văn phòng, chiếc thắt lưng còn có tác dụng kiểm soát việc ăn uống một cách điều độ cho chủ nhân. Bạn hãy cài thắt lưng thật vừa vặn bụng, đến bữa ăn cố gắng kiểm soát sao cho khi đứng dậy lưng và bụng không cảm thấy bị chật. Dù cách làm đơn giản nhưng lại giúp bạn giữ dáng cực kỳ hiệu quả đấy.
2. Bí quyết ngồi nhiều không béo cho dân văn phòng
Ngồi học hay làm việc không đúng tư thế không chỉ khiến vòng eo của bạn nhanh chóng biến dạng mà còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống. Theo các chuyên gia thẩm mỹ, một trong những bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng là ngồi đúng tư thế .
Tư thế chuẩn khi ngồi giúp giữ dáng thon gọn là: Hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, vuông góc với đầu gối. Phần hông, lưng, cổ, đầu cố gắng giữ thẳng vuông góc với đùi. Mắt nhìn thẳng về phía trước. Ban đầu khi làm quen với tư thế này sẽ khiến bạn cảm thấy không được thoải mái, những lúc như vậy có thể tựa lưng vào ghế một vài phút trước khi bắt đầu chuyển sang ngồi đúng tư thế nhé.
3. Muốn giữ dáng thon gọn – hãy nói không với đồ ăn vặt
Dân văn phòng thường có sở thích ăn đồ vặt trong giờ làm việc. Nhưng chính đồ ăn ngọt như chè, bánh, snack…lại là thủ phạm khiến cơ thể nhanh chóng bị tăng cân không kiểm soát. Để giữ dáng thon gọn, hạn chế ăn đồ ăn vặt trong giờ làm việc là lưu ý tuyệt đối không thể quên.
4. Tích cực đi thang bộ thay vì suốt ngày đi thang máy
Nếu bạn là một cô nàng thích ngủ nướng, bạn cho rằng mình không có thời gian và không gian để tập thể dục. Đừng bao giờ đổ lỗi cho hoàn cảnh các bạn nhé. Hãy chăm chỉ đi cầu thang bộ thay vì suốt ngày lười biếng đi thang máy. Phương pháp đi thang bộ không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, bền bỉ, dẻo dai, tạo hứng khởi cho một ngày làm việc mới mà còn là bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng cực kỳ “bổ – rẻ” đúng không nào.
5. Không bỏ ăn bữa sáng – bí quyết giữ dáng của dân văn phòng
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu: Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng đã mất sau một đêm nghỉ dài, đủ năng lượng để làm việc hiệu quả cho suốt buổi sáng.
Nếu nhịn ăn sáng, bạn sẽ dễ dàng bị kích thích ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối. Điều này hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu quá của bạn, và thói quen xấu bỏ bữa sáng cũng sẽ nhanh chóng trở thành nguy cơ khiến bạn dễ bị tăng cân.
Trên đây là 5 bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng. Tất cả những cách làm trên đều rất đơn giản, không tốn kém, vậy nên hãy kiên trì áp dụng để có được vóc dáng thon gọn như ý nhé.