Lowcarb là phương pháp giảm cân theo chế độ ăn kiêng khoa học. Đó là chế độ ăn kiêng nói không với chất đường, đường bột nhưng lại cho phép ăn thoải mái các chất đạm và béo. Chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng Lowcarb – bạn có thể giảm được 8kg/tháng. Đây thực sự là phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng – hãy cùng Sacdepphunu.org tìm hiểu về phương pháp này nhé.
Giảm cân theo chế độ ăn kiêng Lowcarb
Lowcarb là một chế độ ăn kiêng khoa học đang được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Phương pháp Lowcarb phá vỡ mọi nguyên tắc giảm cân truyền thống. Giảm cân theo chế độ Lowcarb cho phép bạn có thể thoái mái ăn các loại chất đạm và béo trong bữa ăn hàng ngày, do đó phương pháp không tạo áp lực cho người muốn giảm cân nhanh chóng. Điểm mấu chốt quan trọng nhất khi giảm cân theo chế độ ăn kiêng Lowcarb là nói không với tinh bột.
Có nhiều người cho rằng nguyên nhân của việc tích mỡ, béo phì là do ăn nhiều thịt, cá. Nhưng trên thực tế, chính Cacbonhydrate (CARB) có chứa trong tinh bột, các loại bánh kẹo đồ ngọt mới là thủ phạm chính. Theo nguyên lý, khi nạp CARB vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành Glucose trong máu làm cho lượng đường huyết tăng cao. Để hạ đường huyết trở về mức ổn định, cơ thể sẽ ngay lập tức tiết ra Insulin và biến số đường Glucose thừa trong máu thành mỡ. Chính vì vậy nếu ta ăn nhiều CRAB thì sẽ rất dễ bị béo, ăn ít CARB sẽ giảm béo.
Ưu điểm của phương pháp giảm cân Lowcarb
– LowCarb áp dụng đúng theo nguyên lý thuận thiên giả tồn, nghịch thiên giả vong trong Kinh Dịch rất phù hợp với hệ trao đổi chất của cơ thể người.
– Chế độ giảm cân Lowcarb vẫn có đầy đủ chất đạm và béo giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, không làm xuống cấp làn da, mà ngược lại còn giúp da thêm mịn màng, khỏe mạnh.
– Áp dụng Lowcarb lâu dài còn có tác dụng giảm nồng độ cholestrol xấu và góp phần ổn định huyết áp, giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch.
– Không như các phương pháp giảm cân khác, giảm cân theo chế độ ăn kiêng Lowcarb có thể ăn thoải mái (trừ thực phẩm chứa đường và đường bột) nên không tạo áp lực ăn kiêng, đói bụng cho người luyện tập.
Nguyên lý giảm cân theo chế độ ăn kiêng Lowcarb
Giảm cân theo chế độ ăn kiêng Lowcarb không quá khó theo đánh giá của nhiều người. Bạn chỉ cần tuân thủ đúng quy tắc đèn giao thông như sau liên tục trong tuần.
Đèn đỏ: Chính là những loại thực phẩm không được ăn bao gồm tinh bột có trong các món cơm, khoai, sắn, phở, bún…Các loại thực phẩm có nhiều đường như sữa, bánh, kẹo, nước ngọt…Các loại ngũ cốc như đậu nành, đậu đen, vừng, đậu phồng, hạt điều…và tuyệt đối không sử dụng rượu bia.
Đèn vàng: Đó là những thực phẩm được phép ăn ít trong bữa ăn hàng ngày. Ví dụ như phô mai, cà chua, cà rốt, cùi dừa, dâu tây, của đậu, quả mâm xôi…Đây là những thực phẩm được phép ăn ít và chỉ ăn một trong những thức ăn đó trong ngày.
Đèn Xanh: Nhóm đèn xanh là những thực phẩm bạn có thể ăn thoái mái mà không cần kiêng kem. Bao gồm:
– Các loại thịt và nội tạng của lợn, bò, gà, cá và hải sản… Tuy nhiên hạn chế ăn nhiều thịt mỡ và da của chúng.
– Các loại trứng, bơ động vật và dầu olive.
– Uống nước lọc, hoặc chanh pha loãng mật ong để thanh lọc cơ thể.
– Các loại rau xanh có thể ăn thoái mái như: Bắp cải, xu xu, hành tây, cần tây, các loại rau cải, bí xanh, giá đỗ, măng, các loại cà (cà tím, cà dái dê)…
– Các loại rau gia vị: Rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng…
Trong một tuần áp dụng chế độ Lowcarb bạn có một ngày được ăn uống thả ga những thứ mình thích. Thật tuyệt vời phải không? Đã có rất nhiều bạn trẻ áp dụng cách giảm cân an toàn bằng phương pháp này.
Bạn Nguyễn Thu Hoài sinh ngày 23/4/1995 tại Hoài Đức, Hà Nội, hiện đang là sinh viên ĐH Công Đoàn đã giảm cân nhanh chóng, an toàn bằng phương pháp Lowcarb. Từ một cô gái mũm mĩm nặng 60kg, sau 1 tháng áp dụng chế độ ăn kiêng Lowcarb Thu Hoài đã giảm được 8kg. Thấy phương pháp Lowcarb giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, tốt cho sức khỏe mà không khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức Thu Hoài tiếp tục áp thực hiện thêm 3 tháng và kết quả cuối cùng Thu Hoài giảm được tổng 15kg. Hiện tại cô nàng sở hữu thân hình cân đối, nhỏ nhắn xinh xắn rất đáng yêu.
Một vài lưu ý khi quyết định giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Lowcard
– Phải kiên trì áp dụng. So với các phương pháp giảm cân khác, phương pháp này nhẹ nhàng, thoải mái hơn rất nhiều. Chỉ cần kiên trì trong thời gian ngắn bạn sẽ có được thân hình cân đối, khỏe mạnh.
– Tuân tủ nguyên tắc đèn giao thông của Lowcard. Chỉ được phép ăn thoải mái đồ ăn yêu thích một ngày/tuần.
– Có thể kết hợp chế độ ăn kiêng Lowcarb với các bài tập thể dục như Plank, Squat, HIIT để đốt cháy calo nhanh hơn, tăng hiệu quả giảm cân.
Như vậy, các bạn đã biết cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và có lợi cho sức khỏe nhất rồi chứ. Chúc các bạn giảm cân thành công bằng chế độ Lowcarb.